שלושים דקות הליכה ביום - פשוט ללכת על זה!

חשיבות ההליכה לשמירה על אורח חיים בריא 

למה חשוב ללכת?

• הליכה זוהתה כגורם הידידותי ביותר המשפיע על הבריאות, והיא כמובן אמצעי התחבורה הזול ביותר.
• מחקרים רבים מצביעים על חשיבות העיסוק בהליכה בפרט, ובפעילות גופנית בכלל, במניעת מגוון מחלות כרוניות שונות וקידום הבריאות הפיזית והנפשית.
• מי שפעיל גופנית, מקטין את סיכוייו לחלות במחלות, כגון: מחלת לב, לחץ דם, אירוע מוחי, סוכרת, סרטן ומחלות נוספות.
• מעבר לתועלת הבריאותית, פעילות גופנית גם משפרת את היכולת התפקודית. היא גורמת לנו להיות חזקים, ערניים ושמחים יותר.
• קיים קשר ישיר ועקבי בין פעילות גופנית לשיעור התמותה - אנשים שמקפידים על פעילות גופנית נמצאים בסיכון נמוך למות בטרם עת.
• ישיבה ממושכת מסוכנת אף היא לבריאות: כל שעת צפייה בטלוויזיה מדי יום מעלה ביותר מ-10 אחוז את הסיכון למות, ומעלה בכ-20 אחוז את הסיכון לחלות במחלת לב. וזה לא פוסח על הילדים שלנו כמובן.
• ילדים נמצאים שעות רבות מול המסכים וכבר כמעט ואינם משחקים בחוץ עם החברים. 
• והתוצאה: ישראל נמצאת בין המדינות המובילות בשיעורי ההשמנה בקרב ילדים ומבוגרים, ובמקום האחרון בכמות הפעילות הגופנית של ילדים, מבין 64 המדינות שנבדקו.

כמה זמן?

דוגמא לפעילויות:

ילדים ובני נוער - מומלץ לבצע פעילות גופנית יומית למשך שעה לפחות בעצימות בינונית או גבוהה. 
פעילות בעצימות בינונית: הליכה מהירה, רכיבה לא מהירה על אופניים, ריקוד וכדומה. 
פעילות בעצימות גבוהה: משחק כדורסל, קפיצה על חבל, אומנויות לחימה, משחק כדורגל וכדומה - לפחות שלושה ימים בשבוע.

מידע נוסף ניתן למצוא באתר משרד הבריאות